髪の毛に関する情報まとめ

髪の毛を労るための生活習慣(食事、栄養、運動、睡眠、洗髪法等)に関する情報をまとめたブログです。初めての方はこちらの記事からご覧下さい→→→→→『当ブログ概要』『全記事一覧

コラーゲン

ビタミンCは髪の毛に効く?(別ブログリンク)

ビタミンCには強い抗酸化作用があります。活性酸素などによる酸化は、細胞の正常な合成を阻害しますが、ビタミンCにはそれを抑制し、細胞の酸化及び劣化を抑える事ができます。

またビタミンCはコラーゲンの合成に関わっています。特に薄毛は「コラーゲンの減少及び劣化」が原因の一つとして考えられており、もちろんビタミンCを摂取したからと言って、すぐに髪の毛が生えてくるなんて事はあり得ませんが、摂取を積み重ねる事では、少なくともそれを遅らせる作用が期待されます。ちなみに血管もコラーゲンです。そのためビタミンCは血管の健康を維持するためにも必要なものです。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「ニキビを治す方法について考えてみた」にある『ビタミンCを摂取すればニキビが治る?』にまとめているのでそちらをご覧下さい。

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ヘルシーカンパニー ビタミンC 粉末

これはビタミンCを摂取する事ができる粉末です。摂取方法は数時間おきに数gずつ摂取する必要があります。毎食時及び間食時などに1g~ずつ摂取すると良いでしょう。



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NOW Foods 脂溶性ビタミンC

こちらは脂溶性のビタミンCを摂取する事ができるサプリメントです。摂取方法としては1回500mg程度を朝と晩の2回摂取すれば良いでしょう。尚、ビタミンCは過剰摂取しても問題少ないので水溶性の方も合わせて摂取しましょう。



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ネオセル コラーゲンパウダー

これは粉末状のコラーゲンです。摂取量の目安はありませんが、1回数gを小分けにし、空腹時にビタミンCと一緒に摂取すると良いでしょう。尚、ここでは左の商品を紹介していますが、容量が少ないので、コスパを選ぶのであれば普通に店頭に売られている「コラーゲンパウダー(Amazon商品リンク)」でも問題ありません。

アルギニンは髪の毛に効く?(別ブログリンク)

アルギニンはアミノ酸の一種で、コラーゲンの合成に深く関与していると言われています。コラーゲンは皮膚に多く存在し、組織の強度・弾力性・水分量などを維持する役割があると考えられています。もちろん摂取する事で急に髪の毛が生える訳ではありませんが、コラーゲンの劣化や減少は薄毛の原因になると言われており、積み重ねる事による効果はあると思われます。

ちなみにコラーゲンの合成にはビタミンCが必要です。アルギニンだけを摂取するのではなく、ビタミンCも一緒に摂取すべきでしょう。またアルギニンはコラーゲンにも含まれています。そのため例えば手羽先(脂肪が多め)、スッポン、フカヒレ、豚軟骨などを食べると良いでしょう。その他、それらから抽出されたコラーゲンパウダーもオススメです。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『アルギニンの摂取方法について考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


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バルクスポーツ シトリックアルギニン

これはアルギニンを摂取する事ができるサプリメントです。摂取方法としては、1回1~3gを、間食時や寝る前などの空腹時に摂取すると良いと思われます。尚、アルギニンの摂取量の目安は特に定められていません。運動量が多い場合、運動前後に5gずつ追加補給すると良いかもしれません。

コラーゲンは髪の毛に良い?(別ブログリンク)

コラーゲンは蛋白質の一種で、様々な種類のアミノ酸から作られています。特に薄毛の原因の一つ、頭皮に存在するコラーゲンの減少及びその劣化が挙げられます。このためコラーゲンも髪の毛の健康を維持する上で何らかの良い影響をもたらすと思われます。

一方、コラーゲンについては「口から摂取してもアミノ酸まで分解されるので意味がない」とも言われています。しかし実は一部のコラーゲンは分解された後、アミノ酸よりも少し大きなペプチド(アミノ酸とアミノ酸が結合した状態)の状態で運ばれるという事が分かっています。

またその状態で運ばれた後、コラーゲンの合成に関わる酵素を活性化させ、その合成を促す事ができると言われています。更にコラーゲンにはグリシンやプロリンなどが多く含まれており、それらの材料を補給する事ができます。

コラーゲンに限らず、摂取した蛋白質はアミノ酸まで分解され、そのアミノ酸から蛋白質を再合成します。しかし実際には全てが最小のアミノ酸になってしまう訳ではありません。よってコラーゲンの摂取も「全く効果がない」とは言えません。少なくとも積み重ねる事によるメリットはあると思われます。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『コラーゲンを食べる意味はある?その効果や摂取方法まとめ』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


ネオセル コラーゲンパウダー
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これは粉末状のコラーゲンです。摂取量の目安は特にありませんが、1回数gを小分けにし、特に空腹時に摂取すると良いと思われます。また「脂溶性ビタミンC(Amazon商品リンク)」も一緒に摂取すると尚良いでしょう。
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