髪の毛に関する情報まとめ

髪の毛を労るための生活習慣(食事、栄養、運動、睡眠、洗髪法等)に関する情報をまとめたブログです。初めての方はこちらの記事からご覧下さい→→→→→『当ブログ概要』『全記事一覧

2017年09月

髪の毛を労るために重要なアミノ酸スコア(別ブログリンク)

蛋白質を構成する必須アミノ酸には9種類あり、全てが人体にとって必須です。一方、蛋白質を効率良く作るためには9種類の必須アミノ酸をただたくさん摂取すれば良いという訳ではなく、全体のバランスが重要と言われています。そのバランスの事を「アミノ酸スコア」と言います。

例えば9種類の必須アミノ酸の内、8種類の必須アミノ酸を摂取できていたとしても、たった1種類だけが不足すれば、蛋白質はそれだけで効率良く作る事ができなくなります。当然髪の毛の健康を維持する上でも、アミノ酸スコアの高い食事が重要になるでしょう。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳しくは別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある『アミノ酸スコアについて』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


成長ホルモン・肝臓・髪の毛の関係(別ブログリンク)

成長ホルモンには成長作用があり、細胞の修復・合成を促します。当然髪の毛の健康を維持する上でも重要です。しかし実は直接作用する訳ではなく、一旦肝臓に向かい、そこでIGF-1という物質に変換され、それから全身へと渡ります。そのため肝臓の機能を正常化しておく事も、髪の毛の健康に大きく関係します。特に過労、ストレス、栄養過多、栄養失調などには注意すべきでしょう。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「身長を伸ばす方法について考えてみた」にある記事『身長の伸びに深く関わる骨端線・成長ホルモン・IGF-1』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


Amazon商品リンク

バルクスポーツ アルギニン 200g

これは成長ホルモンの分泌に関与するとされるアルギニンを摂取する事ができるサプリメントです。摂取方法としては1回1~3gとし、間食時など空腹時に摂取すると良いと思われます。その他、運動前、運動後、寝る前などの摂取も可能です。運動前後に摂取する場合、5gずつが良いと思われます。



Amazon商品リンク

ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛

これは亜鉛、カルシウム、マグネシウムをまとめて補う事ができるサプリメントです。1日2~3粒が目安です。

記事検索
Amazon商品リンク
※画像はランダムに表示されます
  • ライブドアブログ