ここでは女性ホルモンを活性化させる効果があるとされる「ボロン」という栄養素について、私なりに考えた事を書いてみます。尚、この記事ではあくまで要点のみをまとめています。詳細については別ブログ「バストアップする方法について考えてみた」にある記事『ボロンでバストアップ?摂取方法や注意点等』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


ボロンとは?その作用について簡単に

ボロンとはいわゆる「ホウ素」の事であり、植物の細胞壁に存在する一般的な物質の一つです。このボロンで謳われている作用としては、例えばカルシウムの排出を抑制する作用、女性ホルモンであるエストロゲンを活性化する作用、ビタミンDを活性化する作用などが挙げられます。謳われている健康効果はおそらくこれらに由来するものと思われます。


ボロンはどのような食品に含まれる?

ボロンは例えばキャベツなどの野菜類全般、リンゴ・ナシ・ブドウ・モモなどの果実類全般、ヒジキ・コンブなどの海藻類全般、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、その他レーズン、ハチミツ、寒天などにも含まれていると言われています。

ただしそれぞれに含まれている量はごく僅かで、例えばボロンを含む事で知られている「キャベツ」でも、前述したような効果を得るためには1日1玉以上食べなければならないと言われています。またボロンは熱に弱いと言われており、更にそれを生で食べなければなりません。毎日続けるとなれば精神的にも、とても現実的ではないでしょう。


ボロンの摂取量には注意する

もしボロンを摂取したい場合にはサプリメントになるでしょう。ただしボロンは1日数百mg摂取した場合、過剰摂取によって何らかの悪い症状(消化器系など。ただし重篤な副作用はない)が出るという報告があるようです。安全が確認されている範囲は4mgまでです(おそらくそれ以上摂取しても問題は少ないと思われるが、そのように数百mgも摂取するような極端な事はすべきではない)。ボロンの持つ作用としては分からない部分も多く、念のために摂取量には注意が必要でしょう。


ボロンを補給する事ができるサプリメントの紹介

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ナウフーズ ボロン 3mg

これはボロンを摂取する事のできるサプリメントです。1粒3mgですので1日1粒~が目安となります。前述のように過剰摂取には注意しましょう。ご利用は自己責任で。