アルギニンはアミノ酸の一種で、コラーゲンの合成に深く関与していると言われています。コラーゲンは皮膚に多く存在し、組織の強度・弾力性・水分量などを維持する役割があると考えられています。もちろん摂取する事で急に髪の毛が生える訳ではありませんが、コラーゲンの劣化や減少は薄毛の原因になると言われており、積み重ねる事による効果はあると思われます。

ちなみにコラーゲンの合成にはビタミンCが必要です。アルギニンだけを摂取するのではなく、ビタミンCも一緒に摂取すべきでしょう。またアルギニンはコラーゲンにも含まれています。そのため例えば手羽先(脂肪が多め)、スッポン、フカヒレ、豚軟骨などを食べると良いでしょう。その他、それらから抽出されたコラーゲンパウダーもオススメです。

尚、当記事の内容は既に移転済みです。詳細については別ブログ「ジャイロボール適当指南書」にある記事『アルギニンの摂取方法について考える』にまとめているのでそちらをご覧下さい。


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これはアルギニンを摂取する事ができるサプリメントです。摂取方法としては、1回1~3gを、間食時や寝る前などの空腹時に摂取すると良いと思われます。尚、アルギニンの摂取量の目安は特に定められていません。運動量が多い場合、運動前後に5gずつ追加補給すると良いかもしれません。